מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, מוכן מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר סביבה מרוגע.
- שנה בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? שינה מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.